우리의 삶에서 습관이 차지하는 비중이 아주 높다. 많은 부분이 우리가 알아채기도 전에 습관적으로 이루어진다. 따라서 습관을 좋게 만드는 것이 아주 중요하다. 습관을 의지력으로 고치는 것은 어렵고 환경을 바꿈으로써 고치는 것이 현명하다. 음주 습관을 고치려면 그런 친구들과 어울리는 것을 줄여야 한다는 의미다. 이렇게 어떤 행동을 두 달 넘게 반복하면 습관이 형성된다.
- 습관은 우리가 마음대로 좌우할 수 있는 대상이 아니다. 의식이 깨어 있는 동안 거의 절반이 습관적으로 일어난다.
- 습관은 의식적 자아의 바깥 영역에서 일어난다.
- 수많은 일상이 인간의 의식 밖에서 일어난다.
- 지난 1세기 동안 더 많이 먹고, 더 많이 쓰고, 더 많이 시청하고, 더 많이 소비하도록 설계된 수많은 제품과 서비스가 세상에 등장했다. 이 모든 것들이 우리가 원하지 않는 행동을 자동적으로 반복하도록 조작된 함정들이다. 우리는 습관적으로 이것에 노출되어 반응하고 있다.
- 나쁜 습관을 고치기 위해 충동에 정면으로 맞서는 것은 좋은 해결책이 아니다.
- 시작보다 지속하는 것이, 탁월함보다 꾸준함이 인간의 삶을 더 생산적이고 가치 있게 만든다.
- 당신이 처한 환경이 조작되어 있다는 사실을 받아들여야 한다.
- 우리는 합리적이지 않으며 인간의 의지력은 대단히 나약하다.
- 우리는 하나의 마음을 가지고 있지 않다. 우리의 마음은 개별적이지만 서로 연관된 다수의 메커니즘으로 구성되어 있으며, 행동을 이끄는 결정적인 동인 역시 바로 그러한 다층적이고 복잡한 절차에 의해 작동된다.
- 의식적 자아는 결심도 잘 하지만 그만큼 변명도 잘한다.
- 우리 삶에서 습관이 차지하는 비율은 평균적으로 43%를 조금 넘는다.
- 사람들은 어떤 목적이나 결과를 바라지 않고 그저 습관에 따라 행동한다. 윌리엄 제임스
- 사람들은 보상을 고려하지 않고 단지 자신이 처한 상황에 따라 무의식적으로 행동한다.
- 어떤 행동이 자동화되었다고 느낄 때까지 걸린 시간은 평균 66일이다. 즉 새로운 행동을 두 달 조금 넘게 반복하면 습관이 형성된다.
