- 감정 조절이 아주 중요
- 행복에 관련된 신경전달물질은 다음과 같이 작용한다.
- 도파민/성취 호르몬으로 목표 성취와 관련. 작은 목표를 세워 반드시 달성하고 보상하라.
- 세르토닌/자긍심과 관련. 자신감을 가지게 긍정적으로 해석하라.
- 옥시토신/신뢰와 관련. 엄마처럼 신뢰하는 관계를 만들어라. 신체적 접촉을 많이 하라.
- 엔돌핀/고통스런 일을 극복할 때 분비. 운동하라.
- 새로운 습관 형성에 필요한 기간이 45일 정도 소요. 이전에는 바뀌면 생존의 위협을 느껴 불편하다.
- 포근하고 안정된 대상 상상하기.
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