- 행복은 우리 뇌에서 생성된다.
- 우리가 인지하고, 기억하고, 생각하고, 상상하는 그 모든 것이 뇌에 의해 발생된다.
- 도파민은 중변연계 보상회로에서 일어나는 모든 활동을 지원하는 신경전달물질이다.
- 뇌는 우리가 자신이 “인정하는 행동을 했다”는 것을 인지할 때마다 이 행동을 보상해주는 도파민을 분비하는데, 이 때 순간적이지만 강력한 수준의 기쁨을 느낀다. 이 기쁨이 우리를 행복하게 한다.
- 도파민 분비량은 “얼마나 예상하지 못한 일이 일어났는가”와 관련이 있다.
- 엔돌핀도 기쁨을 일으키는 신경전달물질이다. 섹스를 하거나 맛 있는 음식을 먹으면 엔돌핀이 분비되고, 경이롭고 아찔한 느낌이 퍼져나간다.
- 헤로인은 장내에 분비되는 엔돌핀의 20% 수준이다. 우리 뇌에는 마약보다 5배 강력한 물질이 돌아다닌다. 따라서 뇌는 엔돌핀을 아주 조심스럽게 다룬다.
- 출산의 고통을 줄이기 위하여 우리 뇌에는 엔돌핀이 분비된다. 뇌는 엔돌핀이 분비되면 통증을 완화하기 위해 점차 증가하다가 심장이 멈추기 직전에 분비를 멈춘다.
- 엔돌핀은 기쁨을 유발하기도 하지만 고통을 방지하는 역할도 한다.
- 옥시토신은 연인 관계나 친구 관계를 행복하게 만든다. 이런 관계에 옥시토신이 중요한 역할을 한다.
- 사랑을 나누는 동안 옥시토신이 진짜 사랑을 만드는 일을 한다.
- 옥시토신의 분비는 어떤 사람이나 집단과의 사회적 관계가 강화될수록 그 관계 밖에 있는 사람에 대한 적대감을 증가시킨다.
- 세로토닌은 수면과 소화를 조절하고, 행복감과 가장 밀접한 관련이 있는 기분을 조절하는 역할을 한다.
- 신경전달물질은 행복에 관여하는 것은 맞지만, 행복의 근원을 특정 화학물질에서 찾는 것은 잘못된 접근이다. 화학물질은 도구에 불과하다.
- 뇌는 전체적으로 비슷한 구조를 하고 있으며, 뇌의 모든 부분이 모든 기능에 관여한다.
- 편도체는 기억에 감정적 색체를 입히는 역할을 한다.
- 행복과 같은 느낌이나 감정을 처리하는 뇌 영역으로 중변연계 보상경로가 있다.
- 음악에는 뇌가 좋아하는 스펙트럼이 있다.
- 무엇이든 적당히 있어야 우리를 행복하게 해 줄 가능성이 크며, 너무 많거나 적으면 반대의 결과를 초래한다.
- 장 기능이 우리 정신상태에 직접적인, 더 나아가 상당한 영향을 끼친다.
- 좋은 기분을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지는 세로토닌의 90%는 장 속에 있다.
- 행복을 연구하려면 무엇을 하지 말아야 하는지를 알고 있어야 한다.
- 측두엽의 해마와 그 주변 영역은 공간 지도를 만들고, 길을 찾고, 방향을 잡는데 중요한 역할을 한다.
- 일은 그 자체로 보상이 되지 못한다.
- 행복한 직원의 생산성은 37% 증가하고, 행복하지 않는 직원의 생산성은 10% 떨어진다.
- 여러 가지 다양한 경험을 하는 것은, 그것이 좋은 것이든, 나쁜 것이든 우리가 더 큰 정신적 힘을 가질 수 있게 한다.
- 누구도 틀린 사람은 없다. 단지 다를 뿐이다.
- 뇌는 일반화에 탁월하다. 비슷한 자극은 비슷하게 반응하고, 그 결과 공통적으로 선호하는 요소를 가진 대상에 대해 전반적인 호감을 가지게 된다.
- 수치심은 전두대상피질과 해마옆이랑이 활성화되고, 죄책감은 방추상회와 중측두회와 관련되어 있다. 한편 수치심은 전두엽의 중간 및 아래쪽 전두회 활동과 관련되어 있다.
- 사람들은 상대의 불행에 행복감을 느낀다. 자신이 우상으로 생각했던 사람이 갑자기 비난과 비판을 받으면 본능적으로 기쁨과 희열을 느낀다. 우리는 드높은 권력자가 힘을 잃는 것에서 엄청난 만족감을 느낀다.
- 행복하겠다는 생각을 하지 말자
- 영원한 행복은 불가능하다. 행복감은 순간순간 달라진다.
- 뇌는 한 순간도 쉬지 않고 변한다.
- 인간은 자신의 행복을 위해 상대방을 공격할 수도 있다.
- 영원한 행복의 열쇠나 비법 같은 것은 없다. 만약 있다고 해도 그것은 사람마다 다를 뿐이다.
- 우리를 행복하게 해 주는 것 중에서 많은 것이 다른 사람과 연관되어 있다. 다른 사람과 집, 일, 취미 등을 공유한다.
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