- 늙으면 병원가는 일보다 배우는데 시간을 더 투자해라.
- 행복의 조건은 인생의 고통에 어떻게 대응하는가에 달려 있다. 즉 인생의 고통이나 갈등 불확실성에 대한 무의식적인 방어기제가 중요하다. 방어기제를 잘 활용하면 우리는 얼마든지 정신적으로 건강하고 양심적이고 유머러스하고 창의적이고 이타적인 사람이 될 수 있다.
- 방어기제에는 정신병적 방어기제, 미성숙한 방어기제, 신경증적인 방어기제, 성숙한 방어기제로 나눌 수 있다.
- 7가지 행복의 조건
- 고통에 대응하는 성숙한 방어기제
- 교육
- 안정된 결혼생활
- 금연
- 금주
- 운동
- 알맞는 체중
- 행복과 무관한 요소.
- 50세때 콜레스테롤 수치는 노년의 건강과는 무관
- 사회에 순응하는 능력이나 어릴 때 성격
- 규칙적인 운동은 노년의 신체적 건강보다 정신적 건강에 훨씬 더 긍정적인 영향을 끼친다.
- 우울증은 신체건강을 악화시키는 주된 요인이다.
- 행복의 조건에 따뜻한 인간관계는 필수다. 부모, 형제자매, 친척, 친구, 스승과의 관계 등, 특히 형제자매간의 우애가 큰 영향을 미친다.
- 이너시티 집단에서도 교육, 비만, 음주, 흡연만 통제되면 부모의 사회적 계급, IQ, 현재 수입은 행복에 별 영향이 없었다.
- 긍정적인 감정은 시간이 지날수록 더 나은 건강과 더 끈끈한 인간 관계를 만들 수 있지만 단기적으로는 실제로 위험에 처하게 만들 수도 있다. 긍정적인 감정은 거부나 상심같은 흔한 상황에 더 취약하게 만들기 때문이다.
- 사람은 기본적인 욕구만 충족되고 나면 돈 때문에 더 행복해지지는 않는다.
- 결혼과 믿음은 행복의 조건이다. 기혼자나 종교인이 더 행복하다.
- 행복한 정도를 일정하게 유지하려는 경향이 행복에 큰 영향을 끼치지만 어디까지나 부분적이다.
- 방어기제를 바꾸는 것보다 관찰하는 것이 훨씬 더 고치기 쉽다.
- 인생에서 부딯치는 문제를 피할 것이 아니라 고통을 진심으로 받아들이고 겸손한 자세를 취하는 것이 행복의 열쇠이다
- 나는 노인들과 이야기 나누는 것을 좋아한다. 내가 앞으로 겪게 될 삶이 어떠한지 그들에게서 배울 수 있기 때문이다.
- 우리에게 일어났던 나쁜 일들이 우리의 미래를 결정하는 것은 아니다.
- 인간관계의 회복은 감사하는 자세와 관대한 마음으로 상대의 내면을 들여다 볼 때 이루어진다.
- 알콜 중독은 분명 실패한 노년으로 이어진다.
- 은퇴하고 나서도 창조적인 삶을 살아라.
- 오래된 친구를 잃더라도 젊은 친구를 사귀는 법을 배워라.
- 신체건강이 양호한 것보더 주관적으로 건강이 좋다고 느끼는 것이 성공적인 노화에 훨씬 더 중요하다
- 성공적인 노년은 즐거움과 관련이 있다. (1) 사랑하고 (2) 일하며 (3) 어제까지 알지 못했던 사실을 배우고 사랑하는 이들과 함께 남은 시간을 소중하게 보내는 것.
- 인생의 마지막 20년에서 가장 중요한 요소
- 병에 걸려도 아픔울 느끼지 않고 살아가고
- 은퇴 뒤에도 창조성과 놀이를 즐길 수 있는 능력울 회복하며
- 지혜를 쌓고
- 정신적 숭고함을 가꿔가는 것
- 무의식적 방어기제에는 투사, 수동 공격성, 분열, 행동화, 환상과 같은 기제들이 있다. 투사는 받아들이기 힘든 감정을 다른 사람에게 전가하는 것이고, 수동공격성은 자기 자신을 향해 매우 도발적인 방식으로 화를 푸는 것을 의미한다. 분열은 고통스러운 감정으로부터 스스로를 분리시켜려 하거나 불쾌한 상황에서 유쾌한 척 과장하는 것을 의미하고, 분열은 벌컥 화를 내거나 충동적 방법으로 경솔하게 행동하며, 환상은 현실의 인간관계 대신 가상의 친구들에게 빠져들어 간다.
- 미성숙한 방어기제들은 모두 단기적으로는 위안을 주지만 결국 문제를 한층 더 악화시킬 뿐이다.
- 성숙한 방어기제들은 이타적으로 행동 하고, 예술적 창조로 갈등을 해소하거나 변화시키며, 밝은 면만 보려고 인내하거나 지나치게 심각한 태도를 취하지 않는 특징이 있다.
- 성공적인 노화란 자기가 늙어간다는 생각을 잊고 사는 것을 말한다.
- 병은 극복하는것이 중요한 것이 아니라, 아픔을 느끼지 않고 살아가는 것이 중요하다.
- 사고나 질병 재난 등을 겪지 않고 늙어가려면 어느 정도 행운이 따라야 한다.
- 가장 흔히 볼 수 있는 두뇌손상의 원인은 알콜중독이나 심각한 우울증이다.
- 돈은 성공적으로 노년을 맞이 하는 것과는 거의 영향이 없지만은 알콜중독은 불우한 노년에 매우 직접적으로 영향을 끼친다.
- 나이가 들어갈수록 점점 관대해지고 역경에 부딪혀도 기쁜 마음으로 헤쳐 나가고 성내는 일이 거의 없고 다른 사람에게 실망감을 표출하는 일도 드물었다. 성숙해질수록 이타심은 커지고 투사는 준다.
- 나이가 들면 방어기제는 성숙하게 되어 있는데 질병이 아니면은 방어기제는 성숙한다.
- 만족스럽게 나이 들어가려면 다음 세대로부터 배울 줄 알아야 한다.
- 절대로지난일에 대해서는 깊이 생각하지 마라.
- 이겨내기 어려워 보이는 문제들이 이외로 쉽게 해결될 수도 있다는 사실을 늘 기억하라.
- 미래를걱정하지마라. 모든것이 끝나기 전까지는 끝난게 아니다.
- 유년기가 성인기의 행복에 끼치는 영향은 그렇게 중요한 것이 아니다.
- 만족스러운 노년기로 이끄는 가장 중요한 요소 중 하나로 정서적인 풍요로움이다.
- 알콜 중독자를 부모로 둔 이들의 유년기는 열이면 열 모두 불행했다. 그러나 유년기의 불행은 시간이 지나갈수록 점점 덜 중요해진다. 노년기에 접어들면 유년기의 행복은 더 이상 중요하지 않다.
- 사람들은 누구나 현재의 삶을 좀 더 조화롭게 만들기 위해 지나 온 나 날을 재구성하며 살아간다. 기억이 바뀐다
- 75세가 되면 아내들은 놀라울 정도로 주도적이고 독립적으로 행동하는 반면 남편들은 아내가 곁에서 도와주기를 바랄 때가 많다.
- 내 삶에서 가장 중요한 업적은 바로 나 자신을 자유롭게 만드는 것이다.
- 아이들 돌보느라 지쳐서 병원을 찾은 여성은 아무도 없었지만, 병든 부모를 돌보느라 지쳐 병원을 찾은 여성은 많다. 즉 사랑은 역시 내리 사랑이다.
- 젊은 사람들을 키우기위해 나이든 사람들이 존재하는 것이지 그 반대의 경우는 아니다.
- 중국의 가부장제도가 사회적 안정은 유지하지만 성인으로 성장에는 전혀 도움이 되지 않는다.
- 만약 타이타닉호가 침몰할 때 현장에 있었다면 우리는 부모가 아니라 자녀를 위해 구명보트의 빈자리를 내어 주었을 것이다.
- 사람은 나이가 들수록 개성이 점점 뚜렷해진다. 다시 말하면 기질이 명확해지는 것이고 다른 표현으로는 점점 융통성이 없어지는 것이다.
- 나이가 들수록 남성과 여성의 차이는 줄어든다.
- 나이가 들수록 다른 사람을 보살피는 일이 적성에 맞다는 사람이 많다.
- 14개 문화권에서는 노년으로 갈 수 없 여성에게 주도권이 넘어갔고, 12개 문화권에서는 별 다른 변화가 일어나지 않았으면 남성으로 주도권이 넘어간 경우는 없었다.
- 잘 사는 것은 오래 사는 것이 아니라 잘 늙는 것이다.
- 이것 또한 지나가리라.
- 긍정적으로 나이 들어 간다는 것은 기쁨과 사랑 그리고 알지 못했던 무언가를 배우는 것이다.
- 건강하게 나이 드는 것은 정서적 건강뿐만아니라 신체적 건강도 포함된다.
- 인간의 말년을 불행하게 하는 것을 경제적인 빈곤이 아니다. 사랑의 빈곤이다
- 70대 건강한 노년을 맞이하는지 아닌지는 50세 이전의 삶을 보면 예견 할 수가 있다.
- 조상의 수명은 70대 노인의 건강과 행복에 크게 영향을 미치지 않는다.
- 콜레스테롤은 노인의 건강과 행복에 큰 영향을 끼치지 않는다.
- 스트레스는 신체 건강과 행복에 아주 나쁜 영향을 끼친다.
- 부모의 사회적 신분이나, 부모의 안정된 결혼 생활, 어린시절에 겪은 부모의 죽음, 가족 관계의 결속력, IQ와 같은 것은 어릴 때 중요한 요인이 되지만 70세 이후 노인의 삶에서는 그다지 중요하지 않다.
- 70세 이후가 되면 어린 시절의 성격은 그다지 크게 작용하지 않는다.
- 건강한 노년에 영향을 미치는 7가지 요소
- 성숙한 방어기제; 불행과 밀접한 관련이 있음
- 흡연; 45세 이전 금연은 무관
- 음주;
- 결혼생활
- 규칙적인 운동
- 알맞은 체중; 흡연과 비슷할 정도로 악영향을 미친다
- 교육년수; 교육은 자기관리 능력과 인내심과 밀접한 관련. 교육을 많이 받은 사람일수록 앞일을 생각할 줄 알고 자기 관리에 충실하며 자기의 삶을 스스로 결정할 수가 있다
- 상기 7가지 요소는 각각 독립적으로 작용한다. 다시 말해서 6가지가 좋더라도 한 가지가 결정적인 영향을 미칠 수 있다.
- 성숙한 방어기제는 일상생활에서 부딪히는 불쾌한 일에서도 심각한 상황으로 몰아가는 일 없이 긍정적으로 처리할 수 있는 능력을 말한다.
- 50세 이후 운명은 각자 스스로가 결정한다.
- 뇌세포가 가장 많이 감소하는 시기는 5세 무렵이다.
- 오래된 뇌를 가지고 있다는 것은 오래된 차를 소유하는 것이나 마찬가지다. 차의 수명은 어디까지나 운전습관과 관리에 달려있다.
- 사회적 유대관계 보다는 흡연이 노후 건강에 더 결정적인 영향을 끼친다.
- 잘 활용하는 방법만 알면 노년은 온통 즐거움으로 가득 찬 새로운 세계다.
- 은퇴후 할 일; 배우고 놀고 창조하고 새로운 친구를 사귀는 것
- 평생 계속 공부
- 놀이활동
- 창조성을 발휘헐 수 있는 활동
- 새로운 사회적 만남
- 65세를 넘으면 세속적인 지위는 더 아상 중요한 목표가 되지 않는다
- 지혜는 성숙한 방어기제와 관련이 깊다
- 영성이나 종교적 믿음이 성공적인 노화에 그다지 크게 영향을 미치지 않는다. 그러나 놀랍게도 우울증에 걸릴 비율은 높아진다.
- 상기 7가지는 삶에서 행복하기 위한 방어적 요소이며 이에 덧붙여 4가지 자질이 필요하다.
- 미래를 계획하고 희망을 가질 수 있는 능력
- 감사와 관용으로 대할 수 있는 능력
- 다른 사람의 입장에서 세상을 볼 줄 아는 능력
- 사람과 함께 어울려 일을 해 나가려고 노력하는 능력
- 나이가 들면 후손들에게 무엇인가 물려줄 수 있어야 하고 자기 몸은 스스로 돌 볼 수 있어야 한다.
- 우리 생의 마지막 1~2%의 나날은 그다지 즐겁지만 않으리라는 것을 냉정하게 받아들여야 한다
- 행복한 노년은 감사와 관용 그리고 즐거움과 관련이 크다
- 품위있게 늙어 가는 법
- 사회적 기여: 세상에 보탬이 되라. 다른 사람을 소중하게 보살피고 새로운 사고에 개방적이며 자신의 한계 속에서도 세상에 보탬이 되고자 노력한다
- 노년의 초라함을 기쁘게 감내한다. 다른 사람의 도움이 필요하다는 사실을 인정하고 몸이 아프면 의사를 찾고 감사하는 마음을 잊지 않으며 늘 적극적으로 삶의 자잘한 고통을 극복해나갔다.
- 매사에 주체적이다. 언제나 희망을 잊지 않고 스스로 할 수 있는 일은 자율적으로 해결했다
- 유머감각: 유머 감각을 가지고 놀이를 통해 삶을 즐길 줄 안다.
- 다음 세대로부터 끊임없이 배우려한다.
- 인간관계 유지: 오래된 친구들과 계속 친밀한 관계를 유지하였다
- 훌륭한 삶을 산 사람은 소박하게 살았고, 유머감각을 지녔고, 사랑의 씨앗을 뿌릴 줄 알고, 간강을 돌볼 줄 알고, 보모를 보살필 줄 알고, 담배를 안피우고, 알콜중독에 걸린적이 없으며, 늘 사물의 밝은 면을 볼 줄 알았다. 남동생이 든든한 의지처, 늘 기도하며 한번에 하나씩만 생각,
- 늘 열린 마음을 가져라.
- 즐거운 점은 아이들과 함께 지낼 수 있는 것
- 아이들의 참신한 시각
- 행복한 노년의 진짜 비결은 생의 마지막 순간까지 다른 사람을 위해 봉사하는데 있다
- 어린 시절에 느꼈던 그 신선하고 새롭고 경이로운 신비를 평생 가슴에 품고 사세요.
- 삶은 아름답기 그지 없지만 그렇게 호락호락하지는 않단다. 삶이 너를 쓰러뜨리더라도 네 임무를 다하며 묵묵히 살아가렴
- 어린아이에게 주는 3가지 규칙
- 진실한 친구가 되라
- 올바로 살아라
- 세상의 모든 영광을 누려라
Published in 독서메모
