- 감사하면 평균 18.5% 행복감이 증가한다.
- 인간은 진화적으로 부정적인 일에 초점이 맞추어져 있다. 맛 있는 포도송이 100개보다 독약이 든 벌레에 관심을 가져야 생존할 수 있기 때문이다.
- 부정적인 말 한마디는 긍정적인 말, 적어도 3마디 이상 영향을 미친다.
- 세상에는 좋고 나쁜 것이 없다. 단지 내 두뇌가 그렇게 해석했을 뿐이다.
- 어떤 행동이 습관화되려면 3~6 달이 걸린다.
- 진정한 발견은 새로운 것을 찾는 것이 아니라 새로운 시각으로 보는 것이다. 프로스트
- 칭찬하는 일은 칭찬 받는 것 만큼 기분 좋은 일이다.
- 감사하는 말도 자주 사용하면 익숙해진다.
- 끊임없이 긍정성을 추구하라.
- 인간은 한 치 앞을 모르기 때문에 지금 여기 감사해야 한다.
- 매일 기계처럼 반응하지 말고 하던 일을 멈추고 새로운 시각으로 보라.
- 감사하면 긍정 신경망이 동작하여 더 행복감을 느낀다.
- 미래의 삶을 내가 선택할 수는 없지만 현재 주어진 삶의 의미는 내가 선택할 수 있다.
- 우리는 아무런 조건없이 인정해주고 감사하게 여기는 사람과 본능적으로 같이 있고 싶어 한다.
- 감사는 세상에 대해 느끼는 행복한 감정이다.
- 비참하다는 말을 자주 사용하면 자신이 비참하게 느껴진다. 나쁜 날씨는 없고 여러 가지 종류의 날씨만 존재한다.
- 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 파악하여 전자에 중점을 두고 후자에 연연하지 마라.
- 문제를 바라보는 방식을 바꾸면 문제를 해결할 수 있다.
- 아침에 일어나면 살아있다는 것이, 숨을 쉬고, 생각하고, 사랑할 수 있다는 것이 얼마나 큰 축복인지 생각해보라.
- 불평 안 하기.
- 장미덤불에 가시가 있다고 불평하지 말고 장미가 있다는 것에 감사하라.
- 똑같은 와인을 주고 비싼 라벨을 붙인 와인이 전문가들에게도 더 맛있다고 했다.
- 물건보다 경험이 더 지속적인 즐거움을 준다. 문제는 우리가 물건에 쉽게 익숙해진다는 점이다. 우리는 물건을 가지고 싶어하지만 일단 소유하고 나면 더 이상 관심이 없어진다. 코넬대 톰 길로비치
- 우리 두뇌는 계속해서 새로운 자극을 찾아 나선다. 새로운 것에 주목해야 생존에 유리하기 때문이다.
- 다이아몬드 반지를 끼다보면 점차 작아진다.
- 사람들은 물건을 소유할 때보다 경험할 때 더 감사함을 느낀다.
- 경험은 결코 물건이 하지 못하는 방식으로 개인을 특화시켜준다. 물건은 더 좋은 것을 가지고 싶지만, 미국 여행 경험은 각자 다르다.
- 부자들은 운이 좋아 부자가 된 사람들도 자신이 자격이 있다고 생각하고 특권의식이 강하며 법을 잘 안지킨다는 사실을 실험으로 증명했다. 돈 많은 사람은 타인에게 고마워할 줄 모른다. 자가 중심적이고 자기 만족이 강해서 타인에게 연민의 정을 느끼지 못하고 일반윤리에도 무감각해진다. UCLA 어바인 폴 피프 교수
- 우리는 사회에 감사해야 한다. 도로, 파출소, 우체국, 등 모든 것이 감사할 따름이다
- 준비가 되어 있고 안테나를 곤두 세워야 기회를 잡을 수 있다. 그리고 열심히 해야 하고 운도 따라 주어야 한다.
- 운이 있다고 생각하는 사람은 세심하게 살핀다.
- 기본 수준을 넘어서면 돈이 행복에 기여하지 못한다. 미국의 기준치가 연봉 7만5000불 수준이다.
- 감사할 때 행복감을 더 느끼는데 부자는 감사함을 모른다.
- 삶에서 일어나는 좋은 일을 당연한 것으로 생각하지 않는 것이 감사다. 남과 비교하는 사람은 감사를 모른다. 따라서 남과 비교하는 사람은 행복하기 어렵다.
- 사람들은 자신의 가치를 돈으로 평가하는 어리석음이 있다. 돈은 인간이 실용적인 면에서 만든 것이며 실용적인면으로 보아야한다.
- 돈은 이타적으로 쓸 때 잘 쓰는 것이다. 자신을 위해 쓸 때는 아무 생각없이 쓰지만 남을 위해 쓸 때는 의미를 생각한다.
- 우리 몸의 백혈구는 감정에 따라 반응한다. 편안하면 나설 필요가 없는 것으로 알지만 걱정이나 불안해하면 나서서 상처를 남긴다.
- 우리를 괴롭히는 것은 과거와 미래이다. 과거는 후회하며 괴로워하고 미래는 불안으로 괴로워한다. 그러나 후회는 아무런 도움이 안 되고 미래는 인간의 머리로 한치 앞을 알 수 없다. 지금 여기 자동 반응하지 말고 멈추고 선택해야 할 문제가 있다면 최선의 선택을 하면 된다.
- 몸이 자세에서 피드백을 받아 두뇌가 해석한다. 그래서 연필 한 자루를 이 사이에 끼워 웃는 모습을 하면 기분이 좋아진다.
- 체화된 감사.
- 나의 신체언어가 타인이 나를 어떻게 인식하는가와 내가 나를 인식하는데 영향을 미친다.
- 몸이 사장 자세를 하면 테스토스테론 분비가 늘어난다.
- 몸의 긍정적인 자세는 마음에 영향을 미친다.
- 달리기 운동 전 후의 두뇌 동작이 달라진다.
- 우리 위장이 두뇌에 배부르다는 신호를 보내는데는 20분이 걸린다. 천천히 감사하며 먹어라.
- 음식 먹는 양은 그릇 크기에 비례한다.
- 식사하기 전에 감사할 시간을 가진다.
- 음식보다 감사로 몸을 채워라.
- 날씬한 사람들은 뷔페에서 먼저 한번 둘러보고 담는데 뚱뚱한 사람은 바로 담는다.
- 감사하면 어려운 시기에도 편안함을 유지할 수 있다.
- 우리는 미래를 내다보며 점을 이을 수 없다. 오직 과거를 돌아보며 점을 이을 수 있을 뿐이다. 때로는 인생이 여러분의 뒤통수를 치더라도 결코 믿음을 잃지 마세요. 스티브 잡스
- 감사하면 긍정적인 시각을 갖게 되고 괴로움을 떨쳐내는데 도움이 된다.
- 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니라 우리는 감사하기 때문에 행복한 것이다. 베네딕드 수도사 데이비드 스테인들-레스트 형제
- 어떤 일이든 반드시 다른 측면과 관점이 존재한다.
- 불행한 사람이 있다면 오직 그 불행의 원인은 자기 자신임을 알아야 한다.
- 사람들은 안 좋은 일을 과대평가하는 경향이 있다. 일단 불행한 일이 발생되면 이 상황을 견디기 쉽게 하는 심리면역체계가 작동한다. 길버트 박사
- 우리는 통제할 수 있는 것에는 최선을 다하고 통제할 수 없는 것에는 받아들여야 한다.
- 한쪽 문이 닫히면 다른쪽 문이 열리게 되어 있다.
- 감사는 감정의 문제가 아니고 행동의 문제다. 감사를 표현하는 가장 좋은 방법은 행동이다.
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