- 모든 괴로움은 신경망의 반응에서 나온다. 고민을 해결하는 방법은 신경망이 쓸데없이 반응하지 않게 하는 것이다. 신경망이 쓸데없이 반응하지 않게 함으로써 일체의 괴로움에서 벗어날 수 있다.
- 신경망이 쓸데없이 동작하지 않게 하는 방법이 1) 신경망의 반응을 알아차리는 것이고 2) 다음으로는 합리적으로 생각하는 것이다. 합리적으로 생각하는 것은 목적과 이치에 맞게 생각하는 방법이다.
- 쓸데없이 판단하지 않는다.
- 어떤 경우라도 나 자신을 부정적으로 보지 않는다.
- 타인의 시선에 신경 쓰지 말고 나답게 산다.
- 결과에 집착하지 말고 방법에 집중한다.
- 반응하기 전에 먼저 이해한다.
- 고민은 없애는 것이 아니라 사라진다.
- 괴로운 현실을 받아들이는 것이 아니라 있는 것을 있다고 이해하면 된다. 다음으로 그 괴로움의 원인을 생각해 보아야 한다. 괴로움의 원인은 집착에 있다. 집착은 버리지 못하는 마음이다.
- 신경망은 조금도 쉬지 않고 동작한다. 인생에는 언제나 괴로음이 따른다.
- 마음의 부정적인 반응은 그에 따른 결과를 가져 온다.
- 가장 중요한 것은 신경망이 헛되이 반응하지 않게 만드는 것이다.
- 바라는 마음이 계속해서 반응하는 원천이다. 바라는 마음이 욕심이고 여기에는 생존욕, 수면욕, 식욕, 성욕, 나태욕, 감각욕, 인정욕 등이 있다.
- 바라는 마음이 욕구를 만들고 이 욕구에 따라 마음이 반응한다. 이 때 욕구가 채워지면 기쁨이요, 채워지지 않으면 불만이 생긴다. 인생은 이 동작의 반복이다.
- 마음은 계속해서 무언가를 바라고 그래서 계속 목이 마르다.
- 반응하지 말고 먼저 상황을 이해하라.
- 자신의 상태를 말로 확인하는 방법은 반응에서 빠져 나오는 좋은 방법이다.
- 감각 의식하기.
- 머리 속을 탐욕, 분노, 망상으로 분류한다.
- 깨달은 사람은 다른 사람의 생각이나 감정에 구애받지 않는다. 그는 좋고 나쁨을 판단하지 않는다. 그는 “나는 이렇다”라는 자의식으로부터 자유롭다.
- 내가 어떤 말을 한다면 그것은 상대방에게 이익이 될 때이다. 그 외는 반응하지 않는다.
- 판단하지 마라. 판단은 고통은 원인이다.
- 감정에 시달리지 않는 것과 상대방과의 관계 설정의 문제는 별개의 문제다. 감정에 시달리지 않는 문제는 나의 내면의 문제이고 상대방과 관계설정은 외부 문제다.
- 마음의 반응이 소멸된 열반은 쾌, 불쾌를 포함해 일체의 반응이 없어야 한다.
- 과거 좋지 못한 기억에 갇혀 벗어나기 어려우면 감각에 집중하라. 걷거나 목욕을 하는 것이 새로운 감각을 만들고 이 감각에 집중하라.
- 다른 사람의 인정을 받고 싶다면 나는 그 사람의 종이 되는 것이다. 내가 어떻게 할 수 없는 일에 매달리지 마라. 내가 할 수 있는 일에 최선을 다하고 나머지는 자연의 법칙에 맡겨라.
- 내가 할 수 없는 일에 대해 생각하는 것이 망상이다. 내가 할 수 있는 일에만 전념한다. 내가 하는 말, 지금 이 순간 내가 할 수 있는 일에 전념한다.
- 눈을 감고 내면의 상태를 알아차려라. 마음은 언제나 외부를 향하고 오감을 통해 들어온 정보에 반응하는 과정을 반복한다. 그러면 외부의 종이 되어 괴로움을 벗어나지 못한다.
- 사람은 항상 뭔가를 바라고 반응하며 괴로움 속에 살아간다. 나를 괴롭게 만드는 것에 반응하지 마라.
- 마음은 늘 채워지지 않는 법이다. 두뇌는 계속해서 동작하고 그 동작 목적은 생존에 바탕을 두고 있다.
- 담마는 인간이 지향해야할 옳바른 삶의 태도를 말한다. 법, 진리라는 의미다.
- “담마에 귀의한다”는 “옳바른 삶의 태도를 견지하겠다”는 의미다.
- 반응하지 않고 올바로 이해하라
- 올바른 사고는 방향성을 보는 사고이다.
- 나도 모르게 반응하는 신경망이 괴로움의 근원이다.
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