- 모든 사람에게 공동으로 발견되는 보편적 감정의 지문은 없다. 감정은 문화와 전후 맥락에 따라 다양하게 해석될 수 있는 사회적 구성물이다.
- 뇌는 생존을 위해 신체를 제어하는 역할을 한다. 즉 생체 내부의 항상성을 유지한다.
- 뇌는 신체 예산을 효율적으로 관리하여 생존할 수 있게 해 주는 기관이다. 뇌는 예측기관이다.
- 뇌는 거대한 단백질 덩어리가 아니라 네트워크다.
- 인간의 뇌에는 파충류나 포유류의 뇌 따위는 없다.
- 뇌는 복잡계 네트워크다.
- 뇌는 생각을 위해 존재하는 기관이 아니라 생존을 위해 에너지를 적절히 배분하고 조정하는 기관이다.
- 뇌는 끊임없이 다음 상황을 예측하고, 다른 뇌와 상호작용하며, 여러 가지 마음을 만들어내고 통합하면서 내 몸을 조정하고, 세계를 인식하게 해주는 동시에 현실을 창조해낸다.
- 신체 예산에 관한 한 예측은 언제나 반응을 앞지른다.
- 신체 예산을 과학에서는 알로스타시스(Allostasis)라고 한다. 알로스타시스란 몸에서 뭔가 필요할 때 충족시킬 수 있도록 자동으로 예측하고 대비하는 것을 의미한다.
- 뇌의 가장 중요한 임무는 생존을 위해 에너지가 언제 얼마나 필요할지 예측함으로써 가치 있는 움직임을 효율적으로 해내도록 신체를 제어하는 것이다. 그래서 생존을 유지하고 종족 보존, 즉 당신의 유전자를 다음 세대에 전달하는 일을 한다.
- 당신의 뇌가 하는 가장 중요한 일은 생각하는 것이 아니다. 작은 벌레에서 진화해 아주 복잡해진 신체를 운영하는 것이다.
- 뇌는 진화하면서 점점 커지고 재조직되었다. 분리와 통합을 통해 더 복잡한 뇌가 만들어졌다.
- 뇌를 형성하는 신경세포들은 놀라울 정도로 예측 가능한 순서대로 만들어졌다.
- 뇌가 같은 순서로 발달하였는데 각기 달라 보이는 것은, 만들어지는 프로세스가 단계적으로 이루어졌는데, 각 단계를 지속한 시간에 차이가 나기 때문에 달라 보인다. 예를 들면 대뇌피질을 구성하는 신경세포들이 만들어지는 단계는 인간보다 설치류가 짧고 도마뱀은 이보다 더 짧다.
- 다른 동물들이 인간보다 더 열등한 것이 아니라 동물들은 각자 독특하고 효과적인 방식으로 주변 환경에 적응한다. 당신의 뇌는 쥐나 도마뱀의 뇌보다 더 진화한 것이 아니라 그저 다르게 진화한 것이다.
- 합리적인 행동이란 주어진 상황에서 신체 예산을 잘 투자하는 것을 말한다.
- 당신의 뇌는 하나의 신경망, 즉 네트워크다. 하나의 단위로 작동하도록 연결된 부분들의 모음이다.
- 우리의 뇌 네트워크는 항상 켜져 있다.
- 허브는 기장 중요한 기반시설이다. 뉴워크공항과 같은 것이다. 뇌에서 허브가 손상되면 우울증, 조현병, 난독증, 만성 통증, 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 여러 장애가 나타난다.
- 우리의 뇌 네트워크는 정지해 있지 않고 지속해서 변한다.
- 세르토닌이나 도파민 같은 일부 신경전달물질은 다른 신경전달물질에 작용해서 효과를 높이거나 낮출 수 있다. 이런 물질을 신경조절물질이라고 한다.
- 신경세포는 함께 발화하면 연결이 강화되고 그렇지 않으면 연결은 약해진다.
- 신경세포가 대화 상대를 바꾸면 같은 신경세포가 다른 역할을 수행할 수 있다.
- 어떤 신경세포는 아주 유연하게 연결되어 있어 여러 기능을 수행하는 경우도 있다. 예를 들어 배내측전전두엽은 항상 신체 예산에 관여하지만 기억, 감정, 지각, 의사결정, 통증, 도덕적 판단, 상상, 언어, 공감 등 다른 것들과도 자주 관련된다.
- 모든 신경세포는 두 가지 이상의 일을 할 수 있다.
- 우리의 행동은 한 신경세포의 연결에 의해 이루어지는 것이 아니라 그 행동을 할 때마다 다른 신경세포들과 조합이 이루어질 수도 있다. 이것을 축중generacy이라고 한다. 뇌가 만들어내는 행위나 경험이 다양한 방법(신경망의 연결로)으로 만들어질 수 있다는 의미다.
- 뇌가 네트워크 조직을 함으로써 인간의 마음을 만들어내는 데 핵심이 되는 특별한 속성인 복잡성을 가지고 있다. 즉 인간의 두뇌 신경망은 복잡계이다. 이는 두뇌가 엄청 많은 수의 각기 다른 신경 패턴을 구성해 낼 수 있다는 의미다.
- 뇌는 과거에 도움이 되었던 패턴을 불러들여서 새롭게 시도할 패턴을 만들어냄으로써 우리는 끊임없이 변하는 상황으로 가득 찬 세상에서 효율적으로 몸을 운영할 수가 있다.
- 우리의 뇌는 전기신호와 화학물질을 사용해서 필요할 때마다 재구성한다. 이를 기억이라고 한다.
- 복잡성이 높을수록 뇌가 손상되더라도 더 탄력적으로 세상의 변화에 대응할 수 있다.
- 인간의 뇌는 별로 만들어진 것이 없는 상태로 태어난다. 그리고 약 25년에 걸쳐 주요 배선이 마무리되고 나서야 온전한 구조와 기능을 가진 성인의 뇌가 완성된다.
- 유전자와 환경, 이 둘은 서로 너무 깊이 얽혀 있어서 본성이나 양육 같은 별개의 이름으로 불러봐야 소용이 없다.
- 뇌는 가소성이라는 점진적인 변화를 하는데, 이러한 변화는 세부조정과 가지치기라는 두 가지 프로세스에 의해 이루어진다.
- 세부조정이란 신경세포 간의 연결, 특히 자주 사용하거나 신체 자원(수준, 염분, 포도당 등)의 예산을 책정하는데 중요한 연결을 강화하는 것을 의미한다.
- 함께 발화하는 신경세포가 함께 연결되고 강화된다.
- 덜 사용되는 신경 연결은 약해지고 사라진다. 이것이 가지치기 프로세스다.
- 아기는 자라면서 신체 예산을 관리하는 방법을 배운다. 아이에게 이러한 공간을 마련해주면 아이의 뇌가 자신의 몸을 진정시키는 법을 배우는데 도움이 된다.
- 양육자가 모든 욕구를 충족시켜주는 것보다 스스로 학습할 기회를 만들어줄 때 자신의 신체 예산을 더 잘 관리한다. 아이를 키울 때 커다란 어려움은 언제 개입해야 하고 언제 개입하지 말아야 하는지를 아는 것이 중요하다.
- 뇌에는 순간순간 무수한 정보가 들어오지만, 특정 신호에 초점을 맞추는 주의라는 스포트라이트를 사용하여 걸러낸다.
- 아이는 외부에서 입력되고, 신체 내부에서 오는 정보 중에서 신체 예산과 관련이 있는 것과 무시할 수 있는 것을 가지고 자기 환경을 구성해간다. 과학자들은 이러한 자기 환경을 적소niche라고 부른다.
- 아이는 주변 사람들과 만나면 얼굴의 미세한 차이를 감지해서 서로를 구별할 수 있도록 세부조정되고 가지치기를 한다.
- 사람들은 같은 민족끼리 가까이 사는 경향이 있어서 아이는 다양한 얼굴 특성에 노출되지 않는 경우가 대부분이다. 그래서 우리는 타민족 사람들을 기억하거나 구별하기 어려워한다.
- 우리가 누군가와 키스를 하면 그 얼굴의 모습, 숨 쉬는 소리, 감미로운 입술의 느낌과 맛, 향기, 그리고 자기 심장이 뛰는 소리까지 결합한 통합적 경험을 한다. 우리 뇌는 이러한 감각들을 하나의 전체로 모아낸다. 이를 감각통합이라고 한다.
- 아기는 태어나면 엄마의 얼굴을 알아보지 못하지만, 엄마의 목소리는 조금 알고 있으며, 모유 냄새도 맞을 수 있다.
- 사회적 입력 자극이 심하게 결핍된 환경에서 자란 아이는 건강한 신체 예산을 관리하는데 핵심이 되는 신경망이 가지치기 되어 사라질 수도 있다.
- 아이를 지속해서 방치하는 것은 어린이 뇌에 정말로 해롭다.
- 아기와 눈을 맞추고 말을 건네고, 만져주면서 그들의 사회적 욕구를 충족시켜주어야 한다.
- 가난할수록 학교 성적이 부진하고 학교도 오래 다니지 못한다.
- 아이 뇌가 자라면서 형성되고, 뇌가 형성되는 환경이 그 사회의 문화 환경이기 때문에, 이렇게 해서 우리의 문화적, 사회적, 지식이 한 세대에서 다음 세대로 효율적으로 전달될 수가 있다. 이를 문화유전이라고 한다.
- 양육이냐 유전이냐는 분리할 수 있는 것이 아니라 상호 작용한다. 아기는 양육이 필요한 본성을 가지고 있다.
- 우리의 시각은 뇌가 구성한 것인데 이는 매우 매끄럽고 설득력이 높아서 마치 아주 정확한 것처럼 보인다.
- 뇌는 매일매일 눈, 귀, 코, 입을 비롯하여 여러 감각기관을 통해 외부세계로부터 감각 데이터를 지속해서 수신한다. 이런 입력데이터는 냄새나 소리와 같은 형태로 들어오는 것이 아니라 빗발치는 광파와 화학물질, 그리고 기압의 변화에 불과하며, 그 안에 본질적인 의미 같은 것은 없다.
- 우리 뇌의 가장 중요한 기능은 몸을 제어해서 잘 살아있게 만드는 것이다.
- 우리 두뇌에는 이렇게 외부에서 들어 오는 데이터도 있지만 마음대로 쓸 수 있는 추가 정보가 있는데 그것이 기억이다.
- 당신의 뇌는 매 순간 스스로 묻는다. “마지막으로 이와 비슷한 상황을 만났을 때, 내 몸이 지금과 비슷한 상황일 때, 그때는 이다음에 무엇을 했지?” 하고 묻는다.
- 뇌는 스스로 질문함으로써 기억으로부터 과거를 다시 만들어낸다.
- 뇌는 머리 바깥의 세상과 머리 내부로부터 나오는 정보를 결합하여 당신이 보고 듣고 냄새 맡고 맛보고 느끼는 모든 것을 만들어낸다.
- 우리가 보는 것은 세상에 있는 것과 우리 뇌가 구성한 것의 조합이다.
- 통증이나 불안감처럼 내부에서 느껴지는 감각은 뇌에서 일어나는 일과 폐, 심장, 내장, 근육 등에서 실제로 일어나는 일의 조합이다.
- 우리의 일상적 경험은 뇌가 구성하는 주의 깊게 구성된 환각이다.
- 우리 뇌는 빛의 파동이나 화학물질을 비롯한 감각 데이터가 뇌에 도달하기 전에 주변 세계의 실시간 변화를 감지하고 있다. 그리고 몸에서 일어나는 변화에 대해서도 마찬가지다.
- 우리는 목이 마를 때 물을 마시면 몇 초 내에 갈증이 사라진다. 그러나 실제로 물이 혈류에 도달하려면 20분 정도 걸린다. 무엇이 당신의 갈증을 해소했을까? 바로 예측이다.
- 예측은 기압의 변화를 들을 수 있는 소리로 바꾸어주고 화학물질의 변화를 냄새와 맛으로 바꾸어준다.
- 파블로프의 조건반사는 개의 뇌가 먹이를 먹은 경험을 예측하고 음식을 먹을 수 있도록 미리 몸을 준비시킨 것이 종소리를 듣고 침을 흘리는 행동으로 만든 것이다,
- 예측이란 뇌가 자기 자신과 대화를 나누는 것이다. 우리의 뇌가 현재 만들어내고 있는 과거와 현재의 그 어떤 조합을 기반으로 삼아 가까운 장래에 일어날 일에 대해 최선을 추측하는 것이다.
- 뇌는 여러 예측을 병행 수행하여 각각의 예측에 대한 확률을 추산한다. 그리고 그 예측 중에서 확률이 높은 것을 선택한다. 그리고 성공한 예측이 당신의 행위와 감각 경험이 된다.
- 이 세상에서 우리가 매 순간 보고 듣고 냄새 밭고 맛보고 몸에서 느끼는 것은 순전히 머릿속에서 만들어진 것이다.
- 때로는 예측이 잘못되어 수정하는 때도 생기는데 이것을 우리는 학습이라고 한다.
- 뇌는 정확성을 위해서가 아니라 우리를 살리기 위해서 배선되어 있다.
- 뇌는 행위에 먼저 대비하도록 배선되어 있고, 우리가 감지하는 것은 사실상 그다음에 일어난다. 그렇다. 당신은 인식하기 전에 행동을 개시하도록 배선되어 있다.
- 당신의 행동은 당신의 기억과 환경의 제어를 받아 일어난다.
- 뇌는 과거 경험을 사용하여 당신의 행동을 예측하고 준비한다.
- 우리는 조금만 노력하면 앞으로 일어날 예측을 바꿀 수 있다. 즉 신경 배선을 바꿀 수 있다.
- 오늘 배우는 모든 것은 내일 다르게 예측하도록 뇌에 씨를 뿌리게 된다.
- 우리는 다르게 예측하도록 뇌에 씨를 뿌리면 목표하는 결과를 더 잘 얻을 수 있다.
- 다른 사람에게 공감하는 능력을 키움으로써 미래에 다르게 행동하도록 예측을 바꿀 수 있다.
- 예측하는 기존의 신경망을 바꿀 수 있다.
- 매일 5분 동안 당신이 동의하지 않는 사람들의 관점에서 그 문제를 생각해 보라. 그러면 당신만큼 똑똑한 사람이 어떻게 해서 당신과 정반대 신념을 가질 수 있는지 이해할 수 있다.
- 다른 사람의 관점에서 보려고 할 때 당신은 다른 관점을 가진 사람들에 대한 미래 예측을 바꿀 수 있다.
- 예측을 바꾸면 당신은 당신 자신과 당신 주변의 세상을 다르게 경험하게 된다. 이것이 우리가 자유의지를 가진 이유다.
- 당신이 흥분했을 때의 행동을 바꾸지 못하더라도 흥분하기 전에 당신의 예측을 바꿀 기회가 충분히 있다. 반복 연습을 통해 당신은 특정 자동 행동을 다른 행동보다 더 많이 일어날 수 있게 만들 수 있고, 당신이 생각하는 것보다 미래의 행동과 경험을 더 많이 제어할 수 있다.
- 당신의 뇌가 단순히 세상에 반응하고 있는 것이 아니라 적극적으로 세상을 예측하고 게다가 자신의 배선까지 바꿀 수 있다면 당신이 나쁜 행동을 했을 때 당신이 책임지는 것은 당연하다.
- 때로는 우리가 잘못했기 때문이 아니라 그것을 바꿀 수 있는 유일한 사람이기 때문에 우리에게 책임이 있는 것이다.
- 우리는 자신만의 적소를 바꿀 수 있다. 오늘의 행동은 내일 뇌가 내놓을 예측이 되며, 그 예측들은 자동으로 당신이 앞으로 할 행동을 이끌어낸다. 따라서 당신에게는 새로운 방향으로 예측하는 뇌를 만들어낼 자유가 있으며, 그 결과에 대해서도 당신이 책임지는 것은 당연하다.
- 인간이 사회적 종이란 것은 두뇌가 신체 예산을 사회 환경에 맞추어 조절한다는 의미다.
- 우리의 뇌는 새로운 경험을 하면 그에 맞추어 두뇌 배선을 변화시킨다.
- 사람들은 자기의 기존 믿음을 강화해주는 뉴스나 견해들로만 이루어진 반향 실에 안주하려고 한다. 이는 불편함과 신진대사를 줄이려고 하기 때문이다.
- 말은 인체를 조절하는 도구다.
- 만성 스트레스를 야기하는 것이라면 그것이 무엇이든 간에 시간이 지나면서 뇌를 조금씩 갉아먹어 몸에 질병을 일으킬 수 있다. 장기간의 스트레스는 인간의 뇌에 해를 끼칠 수 있다.
- 식사 전후로 두시간 안에 사회적 스트레스에 노출되면 몸에서 실제로 섭취한 것보다 104칼로리를 더 섭취한 것처럼 대사가 일어난다.
- 스트레스가 몸무게를 늘일 수 있다.
- 신경계에 가장 좋은 것도 다른 사람이고 가장 나쁜 것도 다른 사람이다.
- 사람들이 지속해서 스트레스를 받으면 그만큼 잘 배우기 어려워진다.
- 인간의 뇌는 다양한 종류의 마음을 만든다.
- 조현병 환자를 수 세기 전에는 예언자나 성인으로 불렀을 것이다
- 특정 문화에서 길러지고 배선된 사람의 몸에 들어 있는 뇌는 특정 종류의 마음을 만들어낸다.
- 인간의 본성은 하나가 아니라 다수로 존재한다.
- 다양성은 종이 생존하는 데 필수다. 다양성이 없으면 환경이 변화면 멸종할 수 있다.
- 변이는 자연 선택이 작동하기 위한 전제조건이다.
- 종족보전 덕에 지금의 내가 존재하지만 내가 왜 종족보존에 매달려 살아야 하나?
- 변이는 축복이라고 할 수 있지만, 변이는 사람들을 불안하게 만든다.
- 과학자들은 정상인 것과 그렇지 않은 것을 분류하여 다양한 마음을 정리하려고 하지만 문제는 정상이 언제나 상대적이라는 점이다.
- 인간의 마음은 보편적으로 정의할 만한 특징 같은 것은 없다. 기분은 몸에서 일어나는 일반적인 느낌이다. 과학자들은 이것을 정동Affect라고 한다.
- 당신의 뇌는 항상 정동을 만들어낸다. 당신이 감정적이든 아니든, 당신이 그것을 알아차리든, 알아차리지 못하든 관계없이 항상 정동을 만들어낸다.
- 정동은 당신의 모든 기쁨과 슬픔의 근원이다.
- 뇌는 우리 몸의 다음 행동을 예측하고 신진대사적 욕구가 일어나기 전에 충족시킬 수 있도록 입력되는 데이터 폭풍으로부터 지속해서 의미를 만들어낸다.
- 당신의 뇌는 매 순간 당신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 요약하고 당신은 그 요약을 정동으로 느낀다.
- 정동은 그렇게 정확하지 않다. 정동은 당신에게 다만 이렇게 말할 뿐이다. “삐이, 기분이 엉망진창이군.”
- 신체 신호가 정신적 느낌으로 전환되는 것은 여전히 의식의 위대한 미스터리 중에 하나이다.
- 뇌가 신체를 조정하기 위해서 하는 일은 보편적일 수 있지만, 그 결과로 나타나는 정신적 경험들은 그렇지 않다.
- 마음을 변경하는 더욱 도전적인 방법은 그 마음을 다른 문화로 옮기는 것이다.
- 이민자의 자녀들은 문화 적응을 위해 신체 예산을 많이 사용한다.
- 어떤 종류의 마음도 다른 어떤 마음보다 본질적으로 더 낫거나 나쁘지 않다. 다만 환경에 더 잘 적응한 변이가 있을 뿐이다.
- 인간의 본성이라고 부르는 것은 다수 인간의 본성을 말한다. 하나의 보편적인 마음이 있어야 인간이 하나의 종이라고 주장할 수 있는 것은 아니다.
Published in 독서메모
